4 moyens pour rendre la musculation sans charge plus difficile

CHANGEZ DE POSITION : Plus l’angle de votre corps sera prononcé pendant l’effort – comme lorsque vous faites des pompes avec les pieds surélevés –, plus l’exercice sera difficile.

DIMINUEZ LA STABILITÉ : Réduisez le point de contact avec le sol en surélevant un membre, ou réduisez votre zone d’appui en rapprochant vos mains ou vos pieds.

CHANGEZ DE RYTHME : Ralentissez la phase de descente d’un exercice à trois secondes ou faites une pause lorsque vous êtes en bas pour éliminer toute énergie générée par le rebond.

ASSOCIEZ LES EXERCICES : Plus le nombre de muscles sollicités en même temps sera grand, plus vous travaillerez dur. C’est pour cela que le burpee, par exemple, pompe tellement d’énergie.