Voici quelques conseils pour une amélioration instantanée de vos condition de travail musculaire.

Épaissir la barre
Enroulez une serviette autour des points par où vous empoignez votre barre ou vos haltères, puis effectuez normalement vos soulevés. Le diamètre accru vous forcera à travailler davantage pour tenir la barre, renforçant vos avant- bras et les muscles de vos mains.

Suspension d’haltères
Saisissez une paire d’haltères par leur extrémité, en choisissant le poids le plus lourd que vous puissiez porter pendant 60 secondes. Pour rendre l’exercice plus difficile, faites une flexion du bras.

Exercice avec rondelles
D’une seule main, tenez deux rondelles légères le long de votre corps en les pinçant entre le pouce et les doigts. Sans bouger le haut du bras, pliez votre coude et amenez les rondelles aussi près de l’épaule que possible. Baissez-les lentement. Faites 10 reps, puis changez de main.

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Et toujours plus de conseils pour être bien :
– Soignez votre dos
– L’entrainement 2 en 1
– Du muscle sans soulever de poids