4 Mauvaises habitudes à perdre pour progresser plus vite.

VOUS NE VOUS DONNEZ PAS À FOND
Si on s’en tient toujours aux mêmes charges, on n’optimise pas le métabolisme, affirment des chercheurs brésiliens. SOLUTION Prenez des charges plus lourdes. Plus on a de masse musculaire, plus on brûle de calories.

VOUS MANGEZ PAR DÉSŒUVREMENT
On grignote souvent pour combler l’ennui, pas pour assouvir sa faim. SOLUTION Sortez votre smartphone. D’après des scientifiques néerlandais, s’occuper mentalement peut freiner les fringales qui mènent au grignotage irréfléchi.

VOUS AVALEZ DES BARRES PROTÉINÉES
Pour la plupart, ce ne sont que des barres chocolatées déguisées. Elles sont bourrées de sucre. SOLUTION Augmentez l’apport protidique (>20 g), réduisez les glucides (<30 g) et privilégiez les produits avec peu d’ingrédients.

VOUS AIMEZ LE JOGGING PÉPÈRE
Le cardio à vitesse constante peut élever le taux d’hormones qui font augmenter la graisse abdominale. SOLUTION Pratiquer l’interval training, qui provoque l’effet opposé.

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Et n’oubliez pas :
– Conseils pour la salle
– C’est grave, docteur ?
– Fabriquez votre propre dentifrice